◆文／復健科物理治療師　王建富
　　　迦南護理之家護理長　林宗瑩
◆攝影／林宗瑩

▲田爺爺（右）正在做HUR「膝曲伸」訓練，在旁邊指導的是物理治療師王建富「王老師」。

　　「這個運動好，感覺我的腳比以前還有力氣，不會容易跌倒，而且運動對身體真的很好！」罹患帕金森氏症的迦南護理之家住民田爺爺對HUR智慧運動復健設備的成效相當讚許。

　　老化是人的必然，從一出生就開始進行。如何健康老化，高齡族群不僅需要醫療照護，更需要較多的健康促進活動、運動，以防止或惡化慢性疾病的發生，進而維持良好的生活品質。

HUR阻力訓練運動

　　為落實活躍老化照護，維持住民的身心功能或延緩其肌力退化及強化自主性的生活，迦南護理之家於去（2021）年十二月引進芬蘭的HUR。最輕可以從一百公克開始訓練，讓肌肉在最安全的狀況下快速進步，很適合平時沒有特別肌力訓練的長輩使用。

▲迦南護理之家住民每週固定時間，一起到一樓的復健室運動強身。在「王老師」的指導及鼓勵下，長輩的體能也逐漸進步。

　　護家選購（圖一右起）「手部拉力訓練」（體態雕塑、肌耐力、改善身體活動力）、「膝曲伸」（肌群訓練，加強腿部肌力，膝蓋損傷者效果明顯）、「腳部踢蹬」（加強站立、行走、腿部肌力，預防跌倒）三台HUR訓練機，幫助住民強化全身肌力及軀幹核心肌群，還能預防跌倒。

　　HUR可客製化阻力、重量及運動次數。使用過程中，將住民個人的運動狀態及數據記錄在雲端，讓物理治療師可以透過紀錄獲得數據，並用電腦調整住民的運動菜單，大幅度降低長輩的運動難度、提升運動成效。

運動的養成，越來越給力

　　與住民家屬溝通HUR的復健方案後，有二十位住民加入規律運動習慣的行列。

　　針對失智長輩，王老師每次都要一個步驟一個步驟的拆解及指導如何「移位」。擺好輪椅的位置，指導長輩手要握在哪兒；然後提醒腳要出力，並協助站起身；再指明腳要踩在哪個位置，才不會扭到腳；到最後坐上機台時，還要提醒骨盆是否貼在椅背上，以免出力時受傷。

　　對失能者來說，三台機台當中最難的是坐上膝曲伸機台，雖然對一般人來說並不難。有一位中風長輩因為體重的關係，初期在半協助下幫她往後移到底時都會「唉喲！唉喲！」的喊。但是在幾個月的訓練下，長輩像是開竅學會了 「用臀部走路」，可以自己把臀部順利挪移在靠背上，完成膝曲伸的訓練。

　　十個月的規律訓練後，我們看見長輩移位、走路的步伐有明顯進步。原本生活照護是需服務人員協助環抱轉移位，透過阻力訓練後，現在只需要安全看顧下輕鬆地移位。也有因疾病、退化、術後導致下肢肌力不足而經常性跌倒的長者，經王老師規劃適合的運動處方箋下，每週規律的執行二～三次的復健阻力訓練，逐漸的下肢肌力越來越有力氣，不再跌倒。

　　夏奶奶曾因骨股頸骨折而手術，以前鼓勵夏奶奶要復健、運動，但夏奶奶總是說：「我腳痛受傷了，會痛！ 我不喜歡運動，我要跟老師請假。」經過幾個月的訓練養成，夏奶奶則變成總是在問：「我可以下樓運動了嗎？我想去運動。」甚至吆喝樓層其他住民一起下樓運動：「來呀！來呀！我要去樓下運動，你要跟我一起去嗎？樓下有很多人都在運動，還要排隊喔！」看見夏奶奶從需要輪椅、依賴滑步、服務人員攙扶下移位，到現在可以輕鬆地推著輪椅的後背，快步安全的向前走、轉移位，讓服務人員在照護上減少擔憂跌倒的問題，也讓長輩可以不受限的自由活動，更有自主的生活，讓不在身旁照顧的家屬開心及放心。

　　規律的運動習慣，對於身、心理健康都非常有效益，也讓人擁有成就感、增添自信。為了各自目的開始運動，之後會增進生活品質與生命色彩，帶來正向影響。

迦南銀髮生活福祉中心 服務內容：失能、身障者長期照護，輕度失智照護，健康長輩短、長住，短、臨托，安寧照護等。 服務電話：（089）960-220分機6111

東基公益雙月刊154期（2022.12）