等雨停——暫停情緒風暴（三）
■文／家立立基金會董事長 吳方芳
「曉晴」和「曉光」姊弟倆，因為極小的事故而在家裡發生激烈爭吵。一旁按捺著憤怒情緒的母親，再也忍不住了，母親的高聲怒罵，點燃了陷入情緒「加速期」的曉光，而曉光的激烈情緒也點燃同樣陷入情緒「加速期」的母親。母子倆的情緒像兩團裝滿火藥的火球，迅速的衝向頂峰，大大撞擊、大大爆炸開來。
洪荒之怒消停之後，筋疲力竭的曉光和母親的情緒逐步緩和下來，也漸漸從不知所措、懊悔、責怪別人、否認己過的「緩和期」走向第七個週期「修復期」。
修復期
修復期的行為特徵如下：
一、期待恢復原狀
緩和過來的當事人，會為闖下的禍事和人際裂痕而後悔、忐忑不安，渴望回到事情發生之前的和諧狀態。
越回想越後悔的曉光其實很在意母親，他為自己的暴怒行為，和對母親說的粗暴不理性的言語而懊悔，也擔心母親因為傷心憤怒，就再也不愛他這個兒子了。
曉光的母親冷靜下來之後，也是懊惱不已。覺得自己沒把兒女教好，在兒女面前失控、壞了榜樣，也在別人面前丟了面子，她真希望這場失速狂飆的風暴從未發生。
二、嘗試修正問題
希望與母親重修舊好的曉光，一反常態的變得沈默、乖順、默默幫忙家務，寫功課不拖延、跟姊姊之間的衝突也減少許多。但他仍然與母親保持著距離，深怕觸怒母親而不敢太靠近她。
而李太太雖然對兒子仍板著一張臭臉，心裡卻拼命想著怎麼為自己和兒子打破僵局。她對自己的衝動行為感到訝異，懷疑自己已邁入更年期。李太太決定去就醫檢查，也到書店買了兩本關於情緒的書籍，積極的想從書中找尋解答。
三、試圖修補關係裂痕
日復一日，不擅言詞且疏於在家人間表達親愛關係的母子倆，默默的用各自的方式努力著。
然而，僵局卻隨著時光的流逝而越發凝重了。在各自互表卻不進行面對面溝通的狀況下，兩方都要不斷猜測對方的心思。小心翼翼加上許多的誤解，累積了山雨欲來的負面情緒，也把彼此的關係帶入第四個徵象。
四、尷尬、閃躲和迴避
沒有「愛在對方的需要上」的兩人，繼續進行著各自自以為是的表述，也繼續選擇著不面對面溝通（常需要多次溝通），只一味閃躲、迴避。日子一久，曉光和母親雖然終於開口交談，心裡的痛卻更說不出口而落下了嫌隙。
五、退出既有的社交活動
心灰意冷的曉光和母親，面對彼此的時候，越發消極、沉默了。同在一個屋簷下，既愛又怕受傷害的兩人，乾脆就關上心門，為避免尷尬或衝突，也漸從彼此都有交集的人際關係中退出了。
如何冰釋前嫌？
修復期是和解、和好的最佳時機，千萬不要錯過或放棄這個可以反敗為勝的契機。面對得罪你、又想要與你重修舊好的家人，該怎麼做呢？
一、不急著說教、道歉或道愛
多睡覺、休息，讓疲倦的大腦重新開機。緩和幾日後，當母親感受到兒子的沉默善意時，可以到校門口等兒子放學，母子倆一起騎摩托車去兜兜風，或不著痕跡的進行一些破冰活動。
而兒子也可以在母親平靜下來、釋放出些許善意的時候，主動寫卡片、送花給母親。
二、強化正向的行為
繼續進行關係上的修補，持續回應對方的善意。
三、回到原來的步調和生活節奏
心情漸恢復之後，要趕緊回到原來的生活步調和歸回既有的人際、團隊。
四、回顧並反思
「有愛才有權柄」，面對心智仍待成長的兒少，母親應主動邀兒子對話。一次次勇敢對當日的衝突進行反思，探討可以因應的對策，表達彼此的心痛、難過、愛和不捨。
必要時可找專業輔導協助這樣的對話。
情緒教育從家開始
父母是兒女的情緒教練，家是操練情緒高手的最佳場域。只要謙卑學習和不放棄的溝通、和解、和好，家人的爭吵、衝突都可以成為生命中的養分。
事不宜遲，一起學習梳理家裡的情緒暗潮，或止住即將來臨的暴雨吧！
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