運動處方箋 樂活更長遠
◆文／一粒麥子基金會總會社工 李人杰
◆攝影／謝慧娟
一粒麥子基金會的日間照顧中心除提供生活照顧外，也可以化身為銀髮健身房。透過為每位長輩設計的「個人化運動處方箋」，並據以執行運動復能活動，就能長久維持身心健康。
每人專屬的運動處方箋
一粒麥子基金會在台南市關廟區與善化區的兩間日照中心，從去（2021）年十一月起，推出「個人化運動處方箋」，由職能治療師評估每位長者的身體與健康情形，並設計適合的每日運動菜單，增強長輩們的體能及活動力。
關廟日照中心機構長謝慧娟說明長輩運動的過程：「長輩們現在每天抵達日照中心後，就像到了健身房般，先把包包放到個人專屬的置物櫃，接著開始暖身活動約十分鐘，之後開始依照個人化運動處方箋，進行約二十分鐘的上、下肢肌力，平衡運動，行走訓練等動作，總長約半小時。」
剛開始推運動復能方案時，日照中心邀請吳鴻順職能治療師，針對每位長輩進行評估，並設計個人化運動處方箋。職能治療師也教導工作人員為長輩進行體適能評估，每隔三到六個月，針對長輩的健康情況與運動成效，適度調整每位長輩的每日運動處方箋。
互相鼓勵 運動更有效
這些運動設施包括彈力繩、瑜珈球、踏步車、繩梯、握力環，以及日照中心同工們運用巧思自製的平衡板共六項，增加長輩運動的樂趣。有些長者每天都做六項，有些人則專注在其中幾項的鍛鍊，皆為量身打造。
平常，如果是自己一個人進行這些運動，難免會覺得枯燥乏味，每天鍛鍊的時間就會越來越短，動作也越來越馬虎，漸漸降低了應有的運動強度。但若團體一起運動，情形就大不相同，原本部分運動意願低落長輩，看著「同學」的努力有成果，大家也彼此鼓勵、相互提醒正確動作，就一起動起來。在日照中心展現同儕力量大，獨樂樂不如眾樂樂的運動氛圍。
長者們的運動成效卓著
關廟日照中心的「小鳳」阿嬤罹患了帕金森氏症，又曾意外跌倒骨折，走路會感到有些困難與不適，先前在家幾乎以輪椅代步；雖然年歲已高，但思緒仍相當清晰，和照顧服務員對話有條不紊，很有氣力。她希望許多事情都可以自理，不靠別人協助。
▲小鳳阿嬤（左）練習瑜珈球項目，讓自己的下肢更有力。
堅強而溫柔的小鳳阿嬤，對於治療師開給她的運動處方箋，秉持一貫的認真精神積極以對，不放棄讓自己恢復的機會。在經過半年持續運動後，她的行動能力與自我照顧能力都得到改善，逐漸拋開輪椅改由助行器步行。她的失能程度評估更從一年半前進日照中心的失能七級（最高八級）進步到目前的失能五級，成效讓她自己也很意外。
同樣在關廟日照中心接受服務約一年半的「肉粿」阿公，也是受限於帕金森氏症走路不太穩，生活常需仰賴輪椅。透過職能治療師評估制定肉粿阿公的運動處方箋後，半年來持續保持運動不間斷，現已減少使用輪椅，多數時刻可維持雙腳步行。這樣的改變，讓家屬很開心，更加鼓勵長輩參與日照活動。
「個人化運動處方箋」推動以來，長輩們一開始對運動的抗拒、擔心、害怕到接受、完成、進步，這段時間內長輩們對復能運動的態度改變並努力鍛鍊，深深感動工作人員及家屬，而「到日照中心上健身房」也成為台南關廟、善化長輩們每天最潮的事。
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